Caffeine là gì, caffeine có hại hay không?
Mục lục bài viết
Chúng ta biết rằng caffeine có trong rất nhiều loại đồ uống (ví dụ như cafe) hay một số sản phẩm khác như thuốc. Vậy caffeine là gì, caffeine có hại hay có lợi đến sức khỏe con người. Mời bạn đọc cùng vmass.vn tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé.
Caffeine là gì?
Caffeine là một trong các chất kích thích được tìm thấy ở các sản phẩm trà, cafe hoặc cacao. Caffeine gây kích thích lên hệ thần kinh của chúng ta và giúp con người xua tan đi cảm giác mệt mỏi, buồn ngủ. Chất caffeine đã được điều chế từ năm 1820 và hiện nay có mặt trên nhiều đồ uống ở khắp thế giới và có những ứng dụng tuyệt vời trong ngành công nghiệp thực phẩm.
Caffeine tác động như thế nào lên hệ thần kinh
Trước đây, người ta cho rằng caffeine gây hại cho hệ thần kinh của con người. Tuy nhiên, nếu bạn sử dụng caffeine ở một mức độ phù hợp thì chất kích thích này hoàn toàn không ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Thậm chí caffeine còn có những lợi ích đối với sức khỏe con người.
Kích thích hệ thần kinh
Caffeine giúp hệ thần kinh trở nên hưng phấn hơn. Điều này thể hiện rất rõ khi bạn uống cafe xong khoảng 15 – 20 phút, khi chất caffeine đã ngấm vào cơ thể và kích thích hệ thần kinh. Bạn sẽ nhanh chóng không cảm thấy buồn ngủ và trở nên rất hăng hái để sẵn sàng tập trung cho công việc. Caffeine cũng được những tài xế lái xe rất ưa chuộng vì giúp họ có thể tập trung lái xe trong quãng đường dài.
Tác dụng như thuốc an thần
Theo những nghiên cứu và báo cáo của WHO, cứ mỗi 5mg caffeine trên 1kg trọng lượng cơ thể người sẽ giúp kéo dài khả năng chịu đựng. Đồng thời, caffeine còn giúp đẩy nhanh việc đốt cháy các chất béo trong cơ thể và giảm đốt cháy đường glucose.
Caffeine có tác động tới não tương tự như cocain hay heroin nên còn được coi là một loại thuốc an thần nhẹ.
Lạm dụng caffeine có tác hại gì?
Trên đây khi tìm hiểu về caffeine là gì chúng ta đã thấy caffeine có rất nhiều tác động tốt tới hệ thần kinh nếu dùng ở mức vừa phải. Tuy nhiên, cũng tương tự như các chất kích thích khác, caffeine không phải là thứ mà bạn có thể dùng “vô tội vạ”. Một số tác hại nếu lạm dụng caffeine có thể được kể đến như dưới đây.
Xem thêm: Quản lý lợi nhuận hiệu quả nhờ phần mềm VMASS
Huyết áp tăng nhanh
Caffeine giúp hệ thần kinh trở nên hưng phấn hơn đồng nghĩa với việc máu trong cơ thể bạn sẽ lưu thông mạnh mẽ hơn. Tim sẽ phải làm việc nhiều hơn để bơm máu đi khắp cơ thể. Đồng thời, việc nạp một lượng lớn caffeine sẽ khiến tim đập nhanh, huyết áp tăng. Điều này là hoàn toàn không tốt cho những người có tiền sử cao huyết áp.
Các triệu chứng đi kèm như: cảm thấy lo lắng, bất an, chân tay run rẩy có thể xuất hiện khi nạp quá nhiều caffeine. Tim làm việc nhanh hơn liên tục cũng tiềm ẩn nguy cơ xuất hiện những cơn đau thắt tim. Vì vậy, những người có tiền sử về tim mạch, huyết áp nên cân nhắc khi dùng cafein.
Mất ngủ
Caffeine có tác dụng giúp hệ thần kinh trở nên tỉnh táo hơn và thúc đẩy khả năng tập trung. Điều đó cũng đồng nghĩa với việc caffeine sẽ khiến bạn mất ngủ nếu dùng trước khi đi ngủ. Hãy tránh sử dụng caffeine trước giờ đi ngủ để bộ não được nghỉ ngơi.
Ngoài ra, nếu bạn muốn có một giấc ngủ trưa ngắn, hãy nạp caffeine trước khi ngủ. Sau đó, khi bạn ngủ được khoảng 15 – 20 phút, lúc tỉnh dậy cũng là khi caffeine đã phát huy tác dụng.
Tiểu nhiều
Caffeine là một hoạt chất có tác dụng lợi tiểu. Bạn sẽ đi tiểu nhiều hơn khi sử dụng cafein. Tuy nhiên điều này không tốt với những người đã có tiền sử thận yếu. Thận sẽ phải làm việc nhiều hơn, lâu ngày có thể khiến sức khỏe của thận diễn biến theo chiều hướng xấu.
Có nguy cơ gây loãng xương
Chất caffeine mà bạn vẫn thường xuyên uống khiến cơ thể bạn hấp thụ canxi kém hơn. Chất này cản trở quá trình hấp thụ canxi và khiến cơ thể có nguy cơ bị loãng xương. Như vậy với những người đang bị loãng xương hoặc cần bổ sung canxi hãy hạn chế khi dùng caffeine. Nếu bạn vẫn thật sự yêu thích đồ uống có caffeine, hãy tham khảo thêm ý kiến bác sĩ.
Xem thêm: Sử dụng phần mềm VMASS miễn phí giá 0 đồng
Có nên dùng caffeine không?
Ngoài thắc mắc caffeine là gì, khi biết về tác hại của caffeine khiến nhiều người lo lắng liệu có nên dùng caffeine không. Câu trả lời là có nhưng ở mức độ phù hợp. Bạn sẽ không thể lường trước hậu quả với cơ thể nếu nạp vào quá nhiều caffeine. Sử dụng caffeine điều độ và chừng mực mang lại hiệu quả tuyệt vời cho sức khỏe thể chất và tinh thần.
Trên đây là toàn bộ thông tin về caffeine là gì, ảnh hưởng của nó đến sức khỏe. Hi vọng bạn đọc đã có những thông tin bổ ích. Bạn đọc đừng quên lưu lại bài viết để sử dụng khi cần nhé. Hãy nhấn “thích” và “chia sẻ” để đọc thêm nhiều bài viết thú vị khác nhé.